男性为避免影响学习从周六开始实施此疗程

轻易飞

/ @/ U- Q0 T2 y# V" O　　由于开始一两天人容易感到饿和疲乏，为避免影响工作，建议从周六开始实施此疗程。
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　　第1～2天
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( j" ~% X+ r+ D1 n　　起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

. Y8 A+ a4 U, ~  s' t; k1 g' d- _6 @　　早餐：1个水果

　　上午：少量干果
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　　午餐：1碗糙米饭+2份蔬菜

　　下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)
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& Q1 X  Q/ o7 l$ A　　晚餐：1份蔬菜

2 M' c+ h  o% ~5 ?　　睡前：补充维生素 　　男科分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。

6 S- R* }' B9 _　　另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。
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