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蓝色的忧郁 发表于 2013-5-17 15:47:04

魔鬼瘦身计划 月减20斤不反弹

http://img2.trends.com.cn/upload/130515/1305151748449264.jpg
　　第一周：戒油戒荤戒辛辣　　第一周是需要清理肠毒改善心味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重心味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜好又辣又咸的重心味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。　　推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包　　早饭可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。http://img2.trends.com.cn/upload/130515/1305151748549124.jpg
　　第二周：均衡营养促代谢　　通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，掌握饥饿感将成为成败关键。　　推荐食谱：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋　　早饭可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可；晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。

木当枕 发表于 2013-5-17 17:35:40

差点以为是广告贴

小东 发表于 2013-5-17 19:20:47

木当枕 发表于 2013-05-17 17:35:40 static/image/common/back.gif
差点以为是广告贴
我也以为是广告………

Neil 发表于 2013-5-17 23:21:31

楼上+1

foreveralice 发表于 2013-5-18 11:43:14

5-7斤？！

若只若初见 发表于 2013-5-20 11:36:34

哇好性感啊

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